一、培训对象
（一）少年儿童游泳技能普及培训班
培训对象：南宁市朝阳街道、中山街道、建政街道片区户籍地所在或居住、读书，且身体健康、7—18岁不会游泳的少年儿童（设小班7—10岁、中班11—14岁各开设2期，大班15—18岁开设1期，每班限报25人，报满即止）。
（二）成年人游泳技能普及培训班
培训对象：南宁市朝阳街道、中山街道、建政街道片区户籍地所在或居住、工作，且身体健康，不会游泳的成年人（开设1期，每班限报25人，报满即止）。
二、时间地点
（一）培训时间
10月22日至11月4日，开设2期小班，2期中班，1期大班，1期成年班。
第一期：10月22日至10月28日
（开设少儿小班、少儿中班、少儿大班）
第二期：10月29日至11月4日
（开设少儿小班、少儿中班、成年组）
（二）培训地点
广西体育场第一游泳馆（南宁市兴宁区公园路8号）
三、课程安排
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课 次 |
周 次 |
时 间 |
班 别 |
教学内容和目标 |
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第1节 |
周六 |
上午 |
09:00—10:30 |
少儿大班（15—18岁） 或成年班 |
熟悉水性，学会呼吸（换气和憋气）学会漂浮学会滑行，体会水的浮力和身体在水中的平衡感觉，克服怕水心理。 |
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10:45—12:15 |
少儿小班（7—10岁） 少儿中班（11—14岁） |
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第2节 |
周日 |
上午 |
09:00—10:30 |
少儿大班（15—18岁） 或成年班 |
学习水中呼吸，学习闭气、呼气、吸气、连续呼吸练习（20-30次以上）、重点和难点（呼吸练习要贯穿始终） |
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10:45—12:15 |
少儿小班（7—10岁） 少儿中班（11—14岁） |
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第3节 |
周一 |
晚上 |
19:30—21:00 |
少儿小班（7—10岁） 少儿中班（11—14岁） 少儿大班（15—18岁） 或成年班 |
陆上蛙泳腿部练习（伸直腿、收腿、翻脚、蹬夹水并拢脚）重点是翻脚、蹬夹水并拢脚。先按口令进行分解练习再过渡到完整连贯动作 |
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第4节 |
周二 |
晚上 |
19:30—21:00 |
少儿小班（7—10岁） 少儿中班（11—14岁） 少儿大班（15—18岁） 或成年班 |
加强蛙泳腿部练习，模仿青蛙腿练习（在池边坐下、上体稍后仰、两手体后撑、两腿伸直并拢、髖关节放松、做蛙泳腿部练习） |
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第5节 |
周三 |
晚上 |
19:30—21:00 |
少儿小班（7—10岁） 少儿中班（11—14岁） 少儿大班（15—18岁） 或成年班 |
固定支撑做蛙泳腿部练习（在池边水下、身体平卧浮于水中、髖关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、蹬、夹水的蛙泳腿部练习） |
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第6节 |
周四 |
晚上 |
19:30—21:00 |
少儿小班（7—10岁） 少儿中班（11—14岁） 少儿大班（15—18岁） 或成年班 |
手臂动作与呼吸配合练习、（站立，上体前伸，前臂紧贴耳朵、掌心向下做蛙泳划水动作）重点 |
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第7节 |
周五 |
晚上 |
19:30—21:00 |
少儿小班（7—10岁） 少儿中班（11—14岁） 少儿大班（15—18岁） 或成年班 |
蛙泳完整连贯动作练习（携带游泳辅助器材进行）、结业测试。 |
四、报名办法
（一）采用网上报名方式
参加培训者请于每期开班前两天登录南宁市游泳协会网站www.nnswim.cn[网上报名]进行报名，每班次限报25人，报满即止。各期报名时间如下：
第一期报名截止时间：10月19日晚上24:00
第二期报名截止时间：10月26日晚上24:00
（二）联系电话
广西体育场第一游泳馆，联系人：郭仲禄，15289698082
南宁市游泳协会，联系人：葛猛，13517883331
